【節約術】オートファジーのためにストックとリピート買いをやめた結果

こんにちは、引きこもりのコトリ（@minimalist_cot）です。

今回は
生活パターンの変更をきっかけに
ストックを切らしたままにし
リピート買いをやめてみた結果をお伝えしようと思います。

そして出費も減らせるので
かなりメリットのあるお話です。

【あえてストックを切らしたままにしてみた】

最近、オートファジーという体内の作用が話題になっていますよね。

オートファジーとは細胞内にある不要な物質を分解する仕組みのことです。
自分で自分の細胞を包み込み分解することから
「Auto：自ら」「Phagy：食べる」＝自食作用ともいわれています。

引用　MedicalNote

オートファジーを機能させる食生活とは
1日24時間のうち
8時間の間だけ食事をしてもよいという生活スタイルです。

残りの16時間はカロリーのあるものを口にしてはいけません。

内臓を休めている間に細胞内の不要物を除去し
体を修復させるという目的があります。

この仕組みを知って興味が湧いたので、早速

• 
朝ごはんを抜きコーヒーだけを飲む
• 食事は１１：００〜１９：００までの８時間内に済ませる

というスタイルを始めて1週間ほどたちました。

現在のところ体重の変化などの劇的な効果は見えませんが
もともと胃腸が丈夫ではなく、すぐに調子を崩していたのですが
内臓が休まる時間が長くなり
これが精神的に助かっています。

精神が休まれば身体にも負担が減るはずなので
引き続き経過を観察していく予定です。

★オートファジー作用を活かすためにものを手放す

今までも

定番食材は決めてあるものの
「この食材はストックを切らしてはいけない」

「毎日食べなければいけない」
と思い込んでいないか？と
定期的に見直しをしてはきましたが

このオートファジー作用を活かす生活スタイルも
改めて「思い込み」を疑ってみる
良いきっかけとなりました。

もしかして無理やり使っていたかも知れないものが
食料品のほか、消耗品も洗い出しできたので
次の段落ではそれについて書いてみようと思います。

【買うのをやめたものたち】

今回の生活パターン変更をきっかけに
完全に切らしてから補充していないものと
これはなくなっても
もう補充しないだろうというものたちです。

★食料油

キャノーラ油を小さな瓶で1本持っているのですが
一人鍋で食事を完結させていたので
炒め物などでの出番がなく、全く減っていません。

そして今後も油分は
ほぼ毎日食べている鶏胸肉から出ている脂から
摂ることで
ＯＫだろうという結論になりました。

これからの季節は生野菜も食べやすくなるので
キャノーラ油は
ドレッシングなどを作るなどして使い切り
あとは買わずに過ごそうと思います。

★鶏がらスープなどの顆粒だし

現在切らして久しいですが
特に困ったことがありません。

鶏肉を一人鍋の食材として使うときにだしが出るので
わざわざ顆粒だしを使わなくても
味を整えるのは
塩だけで充分においしいことがわかってから
あえて買わなくなりました。

もし興味を引かれる珍しいだしを発見したとしても
まずは使い切り1回分だけで試そうと思います。

★基礎化粧品

用途別に美容液などの基礎化粧品も一通り持っていましたが
毎日使うのは化粧水とニベアのみだということにも
薄々気づいていました。

スペシャルケアと呼ばれるものは
どんどん使い切っていて
改めて買い足さずに
無いままで様子をみています。

結果、化粧水とニベアだけで事足りていますし
肌荒れも起こっていません。

日差しが強くなってくれば
日焼け止めがプラスされるくらいで
持ち物の削減が一層進むのでは、と楽しみです。

★YouTubeプレミアム

これは化粧品でも食料品でもありませんが
最近生活パターンの変更とともに
見直した支出のひとつとして挙げてみました。

ここ１年間、複数のビジネスYouTuberさんたちの動画で
かなりの量学習していたため
たびたび入る広告がじゃまでプレミアム課金をしていました。

しかし最近、よく視聴していたYouTuberさんたちが
こぞって音声や他の媒体に移行されました。

この動きがあって
YouTubeチャンネルをしっかりと視聴する理由が少なくなり
1年ぶりに広告ありの一般視聴に戻りました。

もちろん完璧に視聴をやめたわけではありませんが
世の中の動きに早めに気がついたために
生活パターンもかわり
うっかり使わないものにお金を払わずに済んだという例ですね。

【買う頻度を減らしたもの】

これからも使い続けるものの
購入頻度を減らすものたちもピックアップしました。

★豆乳

オートミール粥のために使っていたものですが
朝食を一時やめることにより
買う頻度を減らすようにしました。

コーヒーを飲むときにも少量入れていたのですが
最近ブラックで飲むようになり
ますます消費量が減りました。

これは他のものとは事情が違って
ゼロにしてしまうには少しさみしいため
本来の使い道であろう単品ドリンクとして
間食時にナッツと一緒に摂ることにしました。

このパターンもまた変わるかもしれませんが
今のところ月6本消費していたところを
月3本に収める予定です。

★柔軟剤

柔軟剤についても見直しをしてみました。

今まではランドリンを使っていました。

しかし、高品質の洗剤を使うようになってから
毎日柔軟剤をしなくてよくなりました。

ただ、今まで使ってきた柔軟剤の中では
香りが
いちばん好きなので
完全にやめるということはしないと思います。

洗剤はアタックゼロを使うようにしました。

これは抗菌防臭に関しての効果は高いと個人的に感じて
他のものとは逆にリピートを始めました。

以前安い洗剤を使っていた時は
抗菌防臭効果が薄いような気がして
規定量よりも多めに使った上
機能面の弱さをカバーしようとして柔軟剤を毎日使っていました。

【なくても困らない】

今まで定期的に買っていたものをストップした上での
現在の結論は
「特に困らない」です。

これは思考停止から脱するチャンスと言えますし
定期的に行うと効果的です。

自分の生活導線が変わり
また生活を逆に変えるサインかもしれません。

逆から言うと、生活を変えたい時はストックをなくしていくと
新しい自分に出会えると思います。

生活を見直せば、かなりの確率で出ていくお金も減りますし
ここが一番楽しいところではないでしょうか。
今月のトータルは3000円ほど浮いてくると考えています。

支出の詳しい結果が出れば
改めてまた記事にしようと思います。

今日はここまで。