【自分の機嫌は自分でとる】他人に期待しないコツ

こんにちは、引きこもりのコトリ（@minimalist_cot）です。

この頃
「人に期待しない」という言葉がちらほら聞かれますが
具体的にはどのような考え方をすればよいのでしょうか？

「他人や周囲に期待しない」のは
「相手を見下して突き放す」とはわけが違います。

自分の機嫌を自分で取れるように
導くために必要なスキルです。

この記事では
人に期待せずに過ごすには
どのように考えたら良いかを説明します。

いつも相手が期待はずれな行動しかしなくて
ストレスを溜めがちな人にお役にたつ内容です。

【期待をしないとはどんな状態？】

SNS上の関係であれば
いいねや賞賛のコメントが
もらえて当然だと思って投稿する事に当たります。

★思い通りの反応をもらえて当然
★人にかまってもらえて初めて機嫌が良くなる

と言う状態から抜け出し
自立していきましょう。

【なぜ期待をしてはいけないのか】

周囲への期待は
自分の機嫌取りを人にゆだねている状態に当てはまります。

★何かやったら褒めてやってもらって当たり前
★お礼を言ってもらって当たり前
★商品を買ったら手厚いサービスを受けて当たり前

自分がしたことやそれ以上に
相手にお返しをしてもらうのが「当たり前」と言う思考から
抜け出すべきです。

これらをやってもらえないからと
期待外れに対してイライラするのは
「あなたは私の機嫌をとるべきだったのに」
と怒っているのと同じです。

よく考えなくとも
相手に自分の機嫌をとってもらう義務は無いのです。

【期待をしなくなる方法とは？】

周囲、他人に期待しなくなるには
1人で機嫌よくいられることを目標にしてください。

「してもらうことが当たり前」と言う意識は
子供のままの感覚です。

これらの項目のように
自分の機嫌を自分で取れるようにしましょう。

【してはいけないこと】

「期待しない」ことを心がけるのは大切ですが
やってはいけないこともあります。

★ 人を見下したり突き放す

「期待しない」つもりで
ただ人を傷つけているだけのパターンもあります。
これでは言葉の刃を振り回しているのと一緒です。

ここで大切なのは
「自分も相手も平等だ」と言うことであり
「相手に冷たくすることで期待しないことにする」ではありません。

ですから見下したり
「あなたには期待していないから」と
わざわざ言い放つことは
大人のすることではなく
ただの突き放し、見下しの行為です。

これらは横並びの関係で平等でいたいと言う意思ではなく
上下関係を作ろうとしている1種のマウント
もっというとパワハラです。

自分が相手を見下そうとしていることに気づいたら
「期待を打ち消そうとしている」のを自覚して
自己コントロールをしてください。

★自分のして欲しいことを我慢する

して欲しいことを我慢するのは
自分で自分を騙している状態です。

欲しいものは自分の力で取りに行くこと。

これを我慢する事は
「期待しない」とは違います。
自分の欲しいものやりたい事はしてもいいのです。

それを人にお願いする場合もあると思います。
ただその時に「１００％期待通りに」
やってもらおうと思わないことが大切なのです。

人に依頼して
「期待通りの成果がないから」と
怒ることをしてはいけないのであって
人に頼む事は悪いことではありません。

この点をとり違えないようにしてください。

【自分の機嫌は自分で取る】

一見難しそうに思えますが
自分で自分の機嫌を取れるように意識してください。

そうすると
1人で精神的に完結できる自立した人になれます。

周りの行動が自分の思い通りにならずとも
それがもとでのストレスは激減間違いなしです。

今日はここまで。