どうやったら冷静になれる？方法とメリット【感情はほどほどに】

こんにちは、引きこもりのコトリ（@minimalist_cot）です。

よく巷では
「冷静に物事を考え、感情的な判断を避けましょう」
などと言われます。

確かに衝動買いや言い争いなど
感情に任せた行動は
良い面があまりないように感じられます。

冷静になることには
どのようなメリットがあり
また感情的な行動にはどのようなデメリットがあるのでしょうか。

この記事では

を知ることができます。

冷静な自分を保ち
トータルで得をしていきましょう。

【冷静になれない人の特徴と理由】

なぜ人は冷静になりにくいのでしょうか。

「冷静」の反対は「感情的にふるまう」です。
感情的なふるまいは大昔の世界においては
襲ってくる敵や目の前の恐怖から身を守ることでした。

確かに目の前の危険を論理的に判断などしていては
命に関わってしまいますよね。

このような防衛本能が
今を生きる私たちの脳の中にも残っているのです。

感情が全くなくなっては人間ではありませんが
かといって理性を置いてきぼりにして
感情だけで物事を見ていては
せっかく論理的に考えられるよう
発達した大脳を
持っているにもかかわらず
「人間になりきっていない」ことになってしまいます。

では感情的に振る舞うとは
具体的にどんな行動なのでしょうか。

★衝動買いなどその時の感情に任せた行動する

その時の感情に任せて
今まで欲しいと思っていなかったものなのに
急に欲しくなって買ってしまったりする事はありませんか？

これは感情的な行動そのもので
「ときめき」と解釈されやすいです。

しかしときめきは一時のもので
しばらく経てば「なんでこれが良かったのか？」と冷めるのも
また感情のなせる技です。

★すぐカッとなり相手の挑発に乗ってしまう

よくツイッター上で議論になり、正否が置き去りにされて
相手を負かすことだけに躍起になっている人がいますよね。

相手の煽りにすぐ乗ってしまい衝突しやすいタイプは
感情のままの行動が目立ちます。

ちょっと腹の立つことがあるとすぐカッとなっていると
本人のエネルギー消耗もかなりのものだと察します。

★無意識にマウンティングしている

自分のコンプレックスに障るような事に接したときに
気になって馬鹿にされているのではなどと
疑ってしまうのも
感情が先に立っていると言えるでしょう。

またちょっと冷たい対応をされてしまったときに
私のことをあの人は嫌っている
ないがしろにしていると考えてしまいます。

これは無意識に相手を
「自分の縄張りを侵してくる敵だ」
と認識している可能性があります。

敵であるとなれば
やり込めたり追い出したり
あるいは立場を貶めてコントロール下に置かないと
自分に危険が及ぶと察知したのです。

共感する仲間ではないと感じ取った時点で
マウンティングをして自分の方が上だと示し
これ以上危険が及ばないように
縄張りを張っているのかもしれません。

【感情的になるデメリット】

感情的になってしまうデメリットには
どのようなものがあるでしょうか
大別すると
「目先の快楽」
「危険に対しての威嚇」
となり、いかにも原始的です。

大昔ならそれが生きる術として大切だったでしょうが
現代においては理論を操る側に搾取される一方です。

★トラブルが起きやすい

自分の身を守るために威嚇をするため
敵とみなされた周囲の人間は驚いて
これまた同じように敵とみなされます。

威嚇して敵を振り払っていたはずが
逆に同じ感情的な人ばかり身の回りに集まるようになり
かえって敵だらけになる皮肉な結果を招くでしょう。

★先のことを考えにくく騙されやすい

感情的な判断は目先の快楽だけを求めるので
示された短期的なメリットしか考えられず
その先々損をすることがあったとしても
想像しにくくなっています。

また理論的に考えることが面倒と感じる側面もあり
感情的に考えた方が楽なので流されてしまって
結局は見た目に騙されることになりかねません。

★得をしているつもりで実は損をしている

「得をしたい」よりも「損をしたくない」のが
人間というものです。

感情で判断してしまうと目先の得に囚われがちです。
この利益がもう手に入らないのではないかという
目先の利益を失うことへの恐怖が先に立ってしまいます。

少し待った先の得にはなかなか目が向きません。
得をできる将来自体が想像できないのです。

例えば期間限定や個数限定の商品が積まれてあったら
必要かどうかの基準ではなく
「手に入れないととにかく損」だと
感情で判断してしまうことがそれにあたります。

それを「出逢い」などと美しく表現してしまうと
部屋の中が感情的な行動の結果だらけ
つまりはモノ屋敷状態になってしまいます。

【冷静になるメリット】

感情的になるデメリットがわかったところで
冷静になるメリットには次のようなものがあります。

★事実に基づいて考えられるようになる

起こっていることを客観的に判断できるようになると
無用なバイアスをかけなくなり
事実を歪めて考える度合いが低くなります。

• 気にいっている人が言うからといって
  違和感があっても受け入れたり
• 反対に嫌いな人の言うことだからと
  論理的に正しいことを言っていても聞き入れない

などの
幼い判断を避けられるようになります。

★先々のことが考えられるのでトータルで損をしにくい

冷静になると
長期目線で物事を見ることができるため
最終的な損得がわかり
ぱっと見の華やかさにだまされにくくなります。

いま少し苦労するとしても
トータルで考えて得な方法をとることが
できるようになります。

★人の気持ちが読める

冷静になることによって
厳しい言葉を投げかけられたとしても
自分に向かう敵意ではないことがわかれば
言葉尻をつかんで喧嘩腰に返したりなど
大人気無い行動を控えられるようになります。

無用なトラブルを避けることができ
ストレスを受けにくくなります。

反対に敵意が向けられていてもさっと交わせるようになり
自信を失う事も少なくなりますし
自分のコンプレックスに触れる言葉を受けても
さらりと受け流せるようになれます。

★自己コントロールが効きやすくなる

いちど冷静に立ち止まれるようになると
衝動買いや失言などの
あとあとの後悔につながる行動をしにくくなります。

「これをやって後、自分がどういう状態に置かれるのか」
を想像できるようになるからです。

【冷静になる具体的な方法】

冷静になる具体的な方法はシンプルです。
なぜ自分がそのような感情を抱いたのかを
考えることにつきます。

★自分ときちんと向き合いコンプレックスを認める

特に感情的に行動してしまう場合は
自分のコンプレックスを刺激された時が多いです。

初めは自分と向き合うことはなかなか辛いですが

を把握してみてください。

これをメンタルコンデションの良い時にやっておくと
今後感情が優先になりそうな時にブレーキになってくれます。

カッとなりそうなら
なりそうになった自分をキャッチし
一呼吸置いてみてください。

★自分のことを把握した上で自分と人を一緒に俯瞰をする

上から目線と俯瞰の違いをしっかり把握して
自分に湧いてきた感情をしっかり掴み取ることが大切です。

なぜこのような感情が湧いてきたのかを分析すれば
後々同じような場面が登場しても
適切に対応できて
「あの時、あんなことをしなければよかった！」と
後悔するような行動には出なくなるでしょう。

ぜひ一呼吸置いて、冷静に物事をみる練習をしてみてください。

今日はここまで。